不吃晚饭可以减肥、体重轻了代表成功了吗

时间:2017-11-05 16:46:15来源:http://www.zcyyks.cn/作者:健康网

  很多姑娘在减肥的时候,总是会关注自己的体重是否轻了,不吃晚饭可以减肥、体重轻了才是瘦身成功?关于减肥的这些错误认知!一起去认识一下吧!

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  晚上不吃饭真的能减肥吗

  减肥

  晚上不吃饭真的能减肥吗?不能!但如何正确的减肥饮食呢?要注重量的结合。在运动方面采取有氧运动+无氧运动相结合的方法在饮食方面采取低卡饮食+7分的摄入量。控制这两个方面减肥绝对有效哦!总之,宝宝在减肥的时候,不要太极端的运动,和拼命的节食,这样最容易反弹的呢!只有将减肥当成生活的一部分,养成健康饮食的好习惯,减肥才会不那么痛苦哦。

  减肥的错误认知

  1、体重减少就是瘦了

  宝宝在锻炼的时候一定会很在意自己的体重,如果体重变轻了一定欣喜若狂以为减肥有效果啦。但其实这是非常错误的观念,减肥不=减体重哦。而是减肥=减脂肪,只有脂肪变少了才是真的瘦了,而不是水分排出来导致人变瘦了。

  2、不吃早饭

  唇妞刚刚还看到一篇减肥帖子,说他减肥的方法就是不吃早饭,宝宝千万不要学。唇妞不排除真的有效果毕竟每个人体质不一样。但不吃早饭的宝宝很容易得肾结石哦,那是一个很痛苦的病。

  3、只喝果汁或者吃水果减肥

  有多少宝宝在减肥的时候,节食不吃饭用水果代替?其实水果的含糖量非常高呢,如果一心只吃水果,宝宝还不如吃饭更减肥。

  4、不吃肉减肥

  唇妞发现,宝宝们只要一减肥就不吃荤的了,什么蔬菜水果沙拉就成为了每天的口粮。其实鸡肉每100的脂肪量才1克多,吃肉对减肥不会有太大影响合理控制饮食就可以了。但不吃肥肉,不吃炸鸡还是很有必要的。

  减肥期间有哪些低脂又好吃的东西

  牛奶,当然要选低脂的啦,饱腹感很强而且补钙,一天控制好300ml就可以啦。

  无添加麦片,这个热度会高,但只要吃一点点就会很饱,唇妞建议宝宝可以和牛奶一起,每一次一勺放入牛奶里加热。


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