经络操是一种很好的锻炼方式，经常锻炼可以缓解疲劳、预防疾病。经络操具有简单易学，操作方便，能以小见大，全面锻炼人体各个部位等特点。想学习经络操，可以先从以下这些练习动作开始：一、跳绳，二、抬臀，三、扩胸，四、扭腰，五、揉肚子，六、弯腰和举腿，七、开合跳，八、手指操，九、闭目养神操。动作简单而且可以在较小的空间内进行，方便适用于各个年龄层的人群。此外，如果要加强有氧运动，可以试着在教练指导下进行氧气运动，这种运动可以加快血液循环，提高心肺功能，增强免疫力等等。