毒龙钻（Dumbbell）指短杆、系统的举重工具，它分为固定式和调节式两种，个人偏好不一。在力量训练中，使用毒龙钻可以有效强化肌肉，提高身体的协调性、灵活性和稳定性。毒龙钻常用于举重运动员的训练中，也逐渐成为普通人健身的必备工具之一。使用毒龙钻锻炼时需要注意正确的姿势，不仅可以避免因错误的姿势导致的伤害，还可以有效提高训练效果。