益生元是一种在近年备受关注的保健品，它通过调整人体内某些微生物群落的组成，从而发挥有益作用。益生元是一种益生菌，它可以活跃肠道菌群，抑制病菌和有害菌群的生长，促进人体内微生态平衡。
多项研究表明，益生元的神奇功效不仅体现在肠道健康上，还有许多其他的作用。比如：益生元可以增强人体免疫功能，促进钙的吸收和利用，帮助人体更好地对抗疾病。此外，益生元还可以降低胆固醇，改善便秘，促进肠道蠕动等等。
在我们日常饮食中，含有益生元的食物如：酸奶、奶酪、发酵豆腐、酸菜等可以多吃一些。如果想要通过益生元保健品获得更好的营养，可以在医生的指导下选择适合自己的益生元产品。