大多数人都知道睡眠是保持身体健康和精神状态良好的重要途径，但是，当你以星星点点的方式入睡并在整夜中醒来时，恒河沙数的烦恼如扔在脑海中，你会怀疑自己是否能正常入睡了，很可能是由于你的饮食和生活习惯造成的。下面是一些从食物方面可以帮助你改善睡眠的建议:
1.牛奶：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，同时牛奶中含有钙可以帮助放松身体。
2.香蕉：富含镁，镁能够放松身体，缓解压力，帮助改善睡眠。
3.蜂蜜：糖分含量较高，可以稳定血糖，也可以使人体分泌多巴胺，有助于缓解压力，改善睡眠。
4.山药：含有丰富的淀粉质，是胃肠道平稳，对改善睡眠有很好的功效。
5.杏仁：富含镁元素，有很好的缓解焦虑的功效，可以让身体更快地进入睡眠。
6.燕麦：燕麦中含有丰富的B族维生素和镁元素，可以减缓身体的压力，帮助缓解压力，促进睡眠。
7.土豆：土豆中的蛋白质和淀粉质可以提供能量，使人能够很好地入睡并保持睡眠状态。
8.鸡肉：富含谷氨酸，谷氨酸可以帮助身体正常分泌荷尔蒙，改善睡眠质量。
9.菠菜：菠菜富含镁和钙元素，能够放松神经，缓解压力，促进睡眠。
10.番茄：富含维生素B6和叶酸，这些营养物质有利于消除因压力引起的困扰，促进睡眠。
11.樱桃：樱桃里含有一种叫做褪黑素的物质，可以控制睡眠-清醒进程的调节和改善。如果你想助力美梦，可以考虑在睡前吃上一把新鲜的樱桃。