每个爸妈 都希望自己的宝宝康健生长，睡眠质量好是康健生长的保障之一。然则有一些宝宝晚上总是睡的不扎实，到底是怎么回事呢？
造成宝宝晚上睡觉不扎实的缘故原由有许多，可能是太过的疲劳、饿肚子、天气过于严寒或过于炎热，也可能是作息习惯不纪律、房间光线过强、床上陪同的玩具太多等等。解决这些问题的方式有许多，下面枚举几种可以改善宝宝睡眠的方式：
1. 缔造太平恬静的睡眠情形
宝宝的睡眠情形需要太平、恬静、温暖，这是保障宝宝睡眠质量的需要条件。在宝宝睡觉时关上电视、电脑、手机等发出强光及噪声的电器，同时还可以使用睡眠袋、保暖毯等保证宝宝的体温，缔造出一个最恬静的睡眠情形。
2. 确立优越的睡眠习惯
养成优越的睡觉习惯，不仅可以改善宝宝的睡眠状态，还能让宝宝更康健地生长。天天晚上定时休息，不要让宝宝太晚入睡，每晚的睡眠时间控制在10个小时左右，日间也要保证宝宝足够的睡眠时间。睡觉前可以让宝宝洗个澡、听听轻音乐等，这些有助于宝宝放松心情。
3. 纪律饮食
若是宝宝晚上睡觉不扎实，可能是由于宝宝饥饿或消化不良，可以在饮食方面适当地增强宝宝的营养摄入，保证宝宝的饥饿感不会影响睡眠质量。另外，在宝宝睡觉前不要给宝宝食用过于刺激性的食物，好比辣椒、咖啡、巧克力等。
4. 适当的陪同
宝宝晚上若是感应伶仃或畏惧，会影响睡眠，因此需要适当的陪同。可以在宝宝睡觉前放一些太平的音乐、讲一些温馨的故事，这些可以宽慰宝宝的情绪，提高宝宝的平安感。
多数情形下，若是能脱节睡眠问题，宝宝的康健状况将会更好。体会了若何让宝宝晚上睡觉扎实后，爸妈 们可以凭证宝宝的现真相形来缔造一个适合宝宝的恬静睡眠情形，让宝宝睡一个好觉。