生活中常见的焦虑症状包括：焦虑、恐慌、交感神经兴奋等，给社会安定带来很大的压力。面对这些问题，我们可以采取一些方式减缓这种情况。现在，科学家又推出了一种名为“舒曼计划”的方法，它结合了身体运动、呼吸等减压技巧，旨在帮助人们缓解压力，调节情绪，提高生活质量。
舒曼计划始于上世纪20年代，是一种结合呼吸和身体动作的放松训练。它的基本单元是“放松-呼吸-放松”过程，通过缓慢有节奏的深呼吸，搭配适当的身体动作，逐步放松肌肉，平静下来。
舒曼计划根据呼吸的节律变化，把放松阶段划分成不同的阶段。在这些阶段中，我们要通过一些特定的方法，达到放松的效果。舒曼计划的优势在于任何人都可以参与，无论是身体上还是心理上都有帮助。
研究表明，舒曼计划可以有效地缓解压力，改善睡眠，减轻身体疼痛、紧张和焦虑。在日常工作中，我们常常面临着各种各样的压力，想要保持心理健康，舒曼计划或许可以成为一个有效的工具。