中午十二点是日三餐的重头戏，大多数人难免为选择吃什么发愁。其实，对于中午饭，应该尽量多摄取一些蛋白质和膳食纤维。这既有利于身体健康，也可以满足一天中较大的能量需求。
推荐几款中午餐食：
【盖浇饭】盖浇饭盛行于我国东南沿海地区，是一道快捷实惠，营养丰富的主食。建议选择荤素搭配更均衡的搭配方式。
【自助餐】自助餐种类多样，可以让你根据自己的口味和需求选择食材，同时变化多样的搭配方式也可激发你对食物的兴趣。
【凉拌】凉拌菜营养丰富，口感爽脆。凉拌青笋等蔬菜，含有丰富的膳食纤维和多种维生素，是中午餐食的好选择。
中午十二点不必太过纠结，选择一碗营养均衡的餐食，补充体力和精神才是最重要的。