对大多数人来说，炎热的夏季是一个难以忍受的季节。当温度升高时，我们会感到疲惫、头昏眼花、口渴、烦躁不安，甚至会出现晕厥等症状。事在人为，如何在夏季保持身心健康呢？
合理饮食
在夏天，要多喝水，避免饮用带有刺激性的饮料，如酒、浓茶等。多吃一些水果和蔬菜，如瓜类、西红柿、黄瓜、橙子等，可以提供足够的水分和营养物质，有助于消暑解渴。
科学锻炼
在夏天，一定要根据自己的身体情况选择适宜的锻炼方式，不要盲目跑步、打球等剧烈运动。可以选择早晚气温较低的时间进行散步、慢跑、做瑜伽等轻度运动，既可以锻炼身体，又可享受户外的清新空气，增强心肺功能。
规律作息
在夏天，要根据自己的工作、生活情况，合理安排作息时间。夜间要保证充足的睡眠时间，并保持睡眠质量。午休时间不宜过长，以免影响晚上的休息。
注意防晒
在夏天，阳光强烈，人体会充分吸收紫外线，容易造成皮肤受损。因此在日常出行中，应坚持涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
保持心情愉快
在夏天，要保持良好的心态，避免烦躁、紧张等负面情绪影响身体。可以参加一些自己喜欢的运动、娱乐活动，与家人、朋友或同事进行社交互动，排解压力。