便秘是最常见的肠胃问题。当身体不能排除体内毒素，体内就会有毒素积聚。吃通便的食物能够帮助我们排便，进而减少毒素积聚，对于身体健康十分有益。那么吃什么可以通便呢？
1、香蕉：富含钾，有助于平衡体内电解质，促进排便。此外，香蕉也富含膳食纤维，帮助肠道保持健康。
2、黑木耳：黑木耳有着良好的润肺止咳的作用，而且其生长与收获都是在天然山林的环境中,使用天然绿色食品，能够有效保证食品的质量卫生。而黑木耳中所含有的膳食纤维，可以增加肠内菌群，促进肠胃的消化和排泄。
3、粗粮：一些如糙米、燕麦等谷物含有较高的纤维和物质，比如属性纤维可以促进肠蠕动，增加排便次数，同时也可促进有益菌的生长，加强肠道健康。
4、豆类：豆类富含膳食纤维和卵磷脂，能够增强肠道蠕动力，改善便秘症状，提高大便质量，让排便更加顺畅。
5、菜花：菜花不仅能够清肺排毒，而且还能起到滋补益肺，通利肠胃的功效。它富含维生素、铁质、镁质等多种营养成分，特别是纤维素含量丰富，可软化粪便，减少便秘。
以上这些食品都是有助于通便的，每天适量食用，有助于保持肠道和身体的健康。