很多人会问，瘦一斤需要消耗多少千卡？
首先，我们了解一下，消耗1千克脂肪需要多少卡路里。据研究表明，消耗1千克脂肪需要消耗约7700卡路里能量。
那么要瘦一斤（0.45千克）就需要消耗0.45 X 7700 = 3465千卡的能量。
虽然看上去有点恐怖，但其实只要掌握技巧，就不用那么苦。例如跑步，轻松愉悦的跑步能消耗相当量的能量，而且对心血管健康也有好处。跑步机慢跑1小时就能消耗掉相当于400-500卡的热量，如果你连着跑几天就能看到明显的效果。
再例如喝水不吃饭，虽然可能不是长久之计，但是喝水不吃饭数天属于饮食放缓节奏的方式。每天稳定减少300-500卡路里的摄入，一个月就能减去2-3公斤的体重。
要想减肥还是需要靠运动和饮食结合，坚持锻炼，坚持健康合理饮食才是减肥最健康、最有效的方法。