女性安全期是指月经周期中排卵日前5天至排卵日后4天，这段时间内女性怀孕的几率较低。因此，在这段期间进行性行为，可以避免意外怀孕。
如何准确计算自己的女性安全期呢？一般来说，月经周期越规律，计算越准确。首先，记录自己的月经周期，一般为28天，但也有25天或30天的情况；其次，查找排卵日，排卵日是指月经周期中最可能受孕的日子，通常在下次月经开始前14天左右，也就是排卵期前5天至排卵期后4天为“安全期”；最后，根据月经周期和排卵日计算出自己的“安全期”。
除了避免意外怀孕，女性安全期还和例假有关。很多女性在例假期间会出现腰酸背疼、头痛眩晕等症状，影响生活和工作。而在安全期内，可以适当锻炼身体，例如进行瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，减轻经前症状，提高心情调节能力。
需要注意的是，女性安全期并不是绝对安全的，其他各种情况仍然有可能导致怀孕。因此，一定要在使用避孕措施的前提下进行性行为，维护自己和伴侣身体健康。
了解女性安全期，对女性朋友的身体和生活都很重要，建议大家认真掌握相关知识，合理安排生活和工作。