灌肠是人体中大肠排毒清理的最直接方式之一，通过排出肠道积存在体内的宿便，能够降低患上肠道疾病的风险，使人体更加健康。
灌肠方法不仅能够让人体内不良的积存物排出，还能够将体内的营养吸收更好地利用，使身体更健康。那么，灌肠方法应该如何正确实施呢？
1. 灌肠前应该保持大便和排气。如果肠道没有排出粪便和气体，则会对灌注造成很大的阻力，影响灌注的效果。
2. 取适量的温水，将水温调整到37℃左右最为适宜。机器式灌肠可以使用自来水，手动灌肠应使用矿泉水或蒸馏水进行。
3. 灌注过程应该放松自己，呼吸慢而深，慢慢地注入温水。如果感到不适，可以暂停灌入，然后继续灌注。
4. 灌注结束后，将缓慢地将残留的液体排出，直到水排干。如果在灌注过程中感到阻力或有其他异常现象发生，应该立即停止灌注。
因为灌肠方法属于一种较为特殊的自我保健方法，使用起来有一定的技巧和注意事项，如果使用不当反而会对器官带来更大的影响，建议在专业人士指导下进行灌肠。