立冬，是二十四节气中的第 19 个节气，每年的公历 11 月 7 日或 8 日，此时太阳到达黄经 225 度。立冬就是到了要冬眠、蓄养能量的时刻了，那么，在这个季节，该如何打理身体呢？接下来小编为大家带来几个小贴士。
一、插秧需知
在立冬这一天还有个传统，叫做“下冬令” or “插秧节”。这个传统习惯要在晚上或者凌晨三点钟前完成耕作。插秧除了需要注意时间外，还有其他注意事项：
- 插秧时不能说话，祖辈们认为这是因为地里的“神仙”容易感到不高兴；
- 插秧多为女性的活儿，在插秧之前，要进行“雏鸡节”和“买头河”两个传统节日，来保佑健康平安地插秧；
- 插秧时还要喊口号，夫人们要以带领一众伙伴高呼：“军门有礼，二郎神！”
二、适当运动
冬季气候寒冷，人们动作迟缓，新陈代谢减弱，容易导致身体某些系统的功能下降，使人感到疲惫、乏力。适当的运动可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢率，加强人体免疫系统的功能，从而避免受到疾病的侵袭。
三、调养饮食
冬季是大自然进入冬眠期的时候，冷天气使得人体内的阳气流失而阴气增加，阳气不足，人体就会出现乏力、食欲不振、头晕目眩等症状，此时饮食调理尤为重要。
应多食温热性食品，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、热乎乎的汤、糯米饭、花生、核桃、紫菜等，可以滋阴、温暖身体，提高机体抗寒能力。