杠铃深蹲，是深蹲中最基础的训练方法之一，深蹲是训练腿部和臀部肌肉的锻炼方法之一，能够有效提高爆发力和耐力，但深蹲姿势必须规范，否则会对膝盖造成一定的伤害，以下是做杠铃深蹲的注意事项：
1. 保持杠铃稳定：杠铃的重量至关重要，过大或过小的重量会影响锻炼效果。先试举杠铃，再进行有氧运动，确保多次举起重物后能吸收力量。
2. 膝盖与脚趾平行：蹲姿时，膝盖应该朝前，与脚尖保持垂直，这样可以保持膝盖和小腿的稳定，避免扭伤。
3. 保持背部挺直：弓背会让腰部受损，而抬头蹲会让颈部紧张。同时，弓背的人不仅比抬头蹲的人更容易受伤，而且容易扭伤。