你是否也曾遇到过“下不来床”的情况？感觉一整天都难以集中注意力，精神也无法集中？如果你每天都有这样的体验，说明你的睡眠质量可能存在一些问题。
其实正确的睡姿和助眠方法可以极大地改善你的睡眠质量。推荐以下几个方法，希望可以帮助到想摆脱失眠烦恼的你。
1. 正确的睡眠姿势
科学研究表明，最佳睡姿是侧卧，并且枕头要适当，不能太高或太低。如果睡姿不正确，容易导致颈椎病和肩周炎，影响睡眠质量。
2. 定期锻炼身体
身体在锻炼过后会产生疲劳感，提高入睡几率。但要注意，锻炼时间不能太晚，以免影响入睡。
3. 手机电脑离床
在睡觉前1小时最好不要用电器，特别是手机和电脑。蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
以上就是一些可以改善睡眠的建议，希望对你有所帮助。如果你的睡眠问题十分严重，建议及时咨询医生。