重视经期保养,关注女性健康,缓解生理痛,尽享美味夏日

发布时间:2020-07-19 相关聚合阅读:

原标题:重视经期保养,关注女性健康,缓解生理痛,尽享美味夏日

生理痛,也称为痛经,是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。那么对于这种疼痛,有没有什么行之有效的缓解方法呢?是否能吃止痛药或者使用其他方法呢?今天就为大家介绍几个妙招,让你轻松摆脱痛经的困扰!

01、瑜伽体位

在月经来临前夕,进行适度的瑜伽,可以有效缓解生理期疼痛。

弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。这样做能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

02、热敷

在经期时,保持小腹的温暖,能促进血液循环,帮助减轻疼痛。可以采取多喝热水、在腹部放置热水袋、暖宝宝或用艾条炙小腹等方法,但要注意防止烫伤。

03、服用维生素/补充矿物质

在生理期时由于子宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,钙不易被吸收,而钙、钾、镁等矿物质可以维持神经及肌肉的兴奋性,因此适当服用复合维生素,多喝酸奶和牛奶,可以在一定程度上缓解痛经。(在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的不适感。)

04、避免咖啡因

经期使用咖啡因会使神经高度兴奋,导致疼痛加剧,还会刺激肠胃,引发腹泻,因此在经前期及经期少食含咖啡因的食物如咖啡、茶、巧克力等。

05、服用止痛药

布洛芬能抑制前列腺素的合成,有效镇痛,在排除没有任何器质性病变的情况可以适当服用,每次一片,每24小时不得超过2片(缓释剂型),但会有一定的胃肠道反应,注意不要空腹服用,每服用一次,可持续12小时止痛。

06、指压法

在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点,轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌,左右各指压数分钟。

07、按摩法

按摩对于缓解生理期的不适有着很好的作用,不仅能够缓解痛经的问题,对于其他经期综合征也有着良好的治疗效果,但在使用按摩法的时候一定要注意控制自己的力度与手法

经期虽然给女性带来了很多的痛苦,但是与此同时,也对女性的健康产生了积极的影响,所以女性一定要重视经期的保养工作。

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