提肛运动被称为“生命之力”的运动。进行提肛运动主要刺激和锻炼骨盆底肌肉，具有增强性功能，防止尿失禁，预防痔疮和直肠脱垂的效果。 除此之外，提肛运动还可以帮助减少女性分娩后的疼痛和恢复期的时间，对于男性维护前列腺健康也有很好的作用。
提肛运动的方法很简单，通过收缩骨盆底肌肉，感受肌肉向上提升的力量，然后放松肌肉，感受肌肉向下释放的力量。这种肌肉的收缩和放松的练习可以帮助我们更好的掌握运动技巧，并最终养成正确的提肛运动习惯。
无论男女老少，都可以随时随地进行提肛运动。要想取得更好的锻炼效果，我们可以选择不同的场景进行练习，比如坐在椅子上、站在地上或躺在床上。但无论在哪个场景，我们都需要维持一个正确的姿势，即双腿微开，两个臀部骨头之间形成一个三角形的空间，使得肌肉更好的工作。