随着生活节奏的加快，越来越多的人感到困扰的是睡眠问题，尤其是晚上睡不着觉的问题。如果连续多晚都处于这种状态，对身体和心理影响非常大。接下来我们来介绍下如何改善睡眠问题。
1. 晚上少喝水，尤其是晚上9点后。尽管一个成年人需要的水量应该是 1500-2000 毫升左右，但是晚上过晚饮水会影响你的睡眠。你可能会被尿意醒来好几次，从而无法得到足够的睡眠。
2. 在临睡前喝热牛奶或者温热的茶。开水泡茶后等它冷却点，然后放到一旁慢慢喝，在喝前适当地加蜜或糖才更利于入眠。不过，每个人的体质不同，对此的反应也会有所不同，可适当试一试。
3. 放松身心。晚上快到睡觉时间的时候一定不要看紧张的故事和电影，也不要去刺激性大或者热血的网站看一些议论或文章。你刚刚运动完，或者紧张地工作过，此时你的大脑越来越活跃，脑电波变成了“beta波”，这种状态下人脑是不可能进入睡眠的。
4. 运动。睡前适当的运动可以放松身体，强迫症患者可以在家做一些按摩或者瑜伽。
以上就是小编总结的一些方法，同样的方法对于不同的人也会产生不同的效果，还是需要因人而异，大家可以根据自己的情况尝试。