眠的拼音是"mián"，睡眠是人体非常重要的恢复机制，也是美容养颜的重要环节之一。不少人常常熬夜、失眠等不良习惯，导致身体健康和美容都受到影响。实际上，只要掌握一些简单的方法，不用花费太多时间，也能在睡觉的时候美容养颜。
首先，枕头要选好。枕头的高度和硬度不同，对肌肤与颈椎都有影响。适当的枕高能够保证颈椎的正常生理弧度，避免颈椎的疏松。同时，需要选择那些柔软、易于吸收汗水的材质，比如蚕丝枕、天然乳胶枕等，以免过夜后毛细孔阻塞，影响正常的新陈代谢过程。
其次，气味也很重要。在晚上，我们的皮肤愈发敏感，尤其是睡眠环境中的气味与空气质量对皮肤的影响更是不容忽视。建议使用一些具有舒缓、放松、调节睡眠的芳香产品，比如薰衣草精油、迷迭香精油等，能够有效地帮助你放松、入眠。
最后，睡前护理也是不可少的。在睡前20分钟左右，使用保湿面膜或涂抹保湿精华液，可以调节皮肤的水油平衡，有效减少睡眠过程中的水分流失。如果习惯在夜间使用护肤品的话，建议使用轻薄型的乳液和清爽型的面膜，能够更加自然地呵护和滋润肌肤。