对于想要修长靓丽的美腿来说，健身房的每一天都是基础，而压腿的动作则是基础中的“基础”！下面我们就来说一说，什么是压腿、它有哪些分类以及常见的动作。应该是大家最想看的了，是吧！
1. 什么是压腿？
从字面上来理解，压腿就是用脚腕向下施加力量，感受到大腿的拉伸，从而锻炼小腿肌肉的一种健身动作。它能有效的促进血液循环，消除局部负担，排除多余脂肪，让你的腿变得越来越长。
2. 压腿有哪些分类？
压腿按锻炼部位来划分，可以分为腿前肌群压腿、腿后肌群压腿以及小腿肌群压腿。其中，腿前肌群压腿是以强化大腿前侧肌群为主，腿后肌群压腿则是以强化大腿后侧肌群为主要目标；小腿肌群压腿则以强化腿后侧肌肉为主。
3. 常见的压腿动作有哪些？
- 腿前屈压：以大腿前侧肌群为主，通过扩胸挺腰法进行练习。
- 深蹲：全面锻炼腿部肌群、臀部和核心稳定肌肉的一种综合性动作。
- 站姿提踵：将双脚并拢直立站稳，脚跟离地，然后一只脚跟先回到地面，提起时另一只脚跟离地做反向练习。