平板支撑是一项能够锻炼整个核心肌群的运动，但是每个人的身体状况不同，所以进行平板支撑的时间也应该因人而异。
如果对于平板支撑较为熟悉，体型较好的人来说，建议每组坚持30秒到1分钟左右，每次做3-4组为佳。可以有适当的休息时间，保证好的训练效果。
如果初次接触平板支撑，建议从10秒钟开始，一天进行2-3次，随着身体的适应性，逐渐增加时间和组数。此外，如果身体感觉不适或者出现异常现象，要及时停止训练，以免影响身体健康。
平板支撑的时间需要因人而异，不能盲目跟风，应该根据自身情况适量进行，才能收到优良的运动效果。