肱三头肌是人体上臂的三个肌肉之一，是练习臂力的关键。肱三头肌的练习不仅能够增强上臂力量，还可以改善手臂线条美观度，是锻炼上臂部肌肉的理想运动。
1.俯身哑铃臂屈伸
单侧俯身于椅子上，手臂自然垂下，握住哑铃，向上抬起手臂至水平位置，再缓慢放下手臂，重复动作进行练习。
2.平板杠铃臂屈伸
躺在平板上，双手握住杠铃，手臂自然垂直于身体，向上抬起杠铃至直臂位置，再缓慢降下，重复动作进行练习。
3.绳索下拉
用绳索在高位固定吊着，握住绳索向下拉即可。注意动作要慢而有力，手肘要贴近身体。
肱三头肌是人体上臂的三个肌肉之一，是练习臂力的关键。肱三头肌的练习不仅能够增强上臂力量，还可以改善手臂线条美观度，是锻炼上臂部肌肉的理想运动。
单侧俯身于椅子上，手臂自然垂下，握住哑铃，向上抬起手臂至水平位置，再缓慢放下手臂，重复动作进行练习。
躺在平板上，双手握住杠铃，手臂自然垂直于身体，向上抬起杠铃至直臂位置，再缓慢降下，重复动作进行练习。
用绳索在高位固定吊着，握住绳索向下拉即可。注意动作要慢而有力，手肘要贴近身体。