牛奶是我们日常生活中非常重要的一种饮品，蕴含着人体所需的多种营养物质。但是，很多人不知道什么时间段喝牛奶更好，甚至还会反过来抵消营养成分。
一般来说，早晨喝牛奶对身体健康有益。因为在夜间，我们的胃肠道处于空腹状态，喝牛奶可以为身体提供一些能量和养分，有助于补充水分和开启新一天的活力。而晚上喝牛奶则容易导致消化不良，影响睡眠质量。
当然，在运动、疲劳时喝牛奶也是好的选择。牛奶中含有恒久牛尿酸，能够缓解肌肉酸痛，有助于恢复身体活力，同时也可以补充体内丢失的水分和能量。
综上所述，早晨或运动疲劳后喝牛奶最好。但需要注意的是，过量的牛奶摄入会导致肠胃负担过重，容易引起腹泻等不适现象。因此，每天喝牛奶的量最好不要超过500毫升。