“一夜五更”这个词对于现在的年轻人来说实在是太贴切了，每天忙于学习工作，晚上还要玩手机、看电视，再加上熬夜通宵赶作业或者加班，最后导致正常的睡眠时间被极大削减，身体早已经不能承受。熬夜过度会导致身心双重疲惫，而又找不到合适的办法缓解。下面，就为大家介绍一位睡眠专家教你三招快速缓解熬夜后的疲惫。
1.湿敷法缓解疲劳
熬夜、通宵过后不免会不厌其烦地面对电脑和手机，长时间注视这些电子屏幕对眼睛的伤害会让人产生疲劳。这时候可以用湿敷法来缓解。洗脸后先敷在左眼，约5-10分钟左右再敷在右眼。
2.休息正姿解疲劳
经常坐在电脑前或者面对业务的人们，有时会形成颈部疲劳，甚至头痛，解决这种困难可以采用“休息正姿解疲劳”的方法。先正立地坐好，两只手固定在膝盖上端，抬头看天花板，让周围的声音逐渐淡化。
3.深呼吸放松身心
深呼吸可以让身体放松，缓和心理压力。先坐直，用肚子来呼吸。吸气时肚子鼓起，呼气时肚子塌下。直至呼吸平稳慢缓。