夜晚咳嗽是令人烦恼的问题，它不仅干扰了我们的睡眠，还会降低我们的生活质量。但在这个问题上，你并不孤单。很多人都遇到过夜晚咳嗽的困扰。
以下是一些止咳方法，可以使你在夜间过得更好，恢复你的健康。
1. 停滞于肺部的痰应该被清除
咳嗽时，少量的痰液是好的，但是当痰液过多时，会刺激喉咙和气管，导致咳嗽。所以，我们需要清理肺部的痰液，方法是喝足够的水，吃辣椒、姜和大蒜等有利于痰液排出的食物。
2. 使用蜂蜜和柠檬汁
蜂蜜和柠檬汁都具有减少咳嗽和缓解喉咙刺激的作用。将它们混合在一起，可以制成止咳糖浆，帮助你克服夜晚咳嗽。
3. 食用橙子和其他柑橘类水果
橙子和其他柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力和消除口腔和喉咙的炎症。
4. 使用盐水漱口
用盐水漱口可以减轻喉咙的不适，并减少咳嗽。
5. 使用草药
像百里香、迷迭香和啤酒花这样的草药可以舒缓喉咙和减少咳嗽。可以用来制作止咳茶或药水。
6. 避免吸烟和被动吸烟
烟草中的化学物质会刺激呼吸系统，并导致咳嗽加剧。对于吸烟者和被动吸烟者来说，戒烟或避免吸烟是减少夜间咳嗽的最佳方法。
7. 在睡觉前用热水泡脚
在睡前用热水泡脚可以帮助你放松身体，使身体更容易入睡。同时，热水也可以缓解喉咙的不适。
8. 避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料
饮用含有咖啡因或酒精的饮料会刺激中枢神经系统，使你更加难以入睡，并增加咳嗽加剧的可能性。
9. 在睡觉时多垫一个枕头
在睡觉时，用另一个枕头来垫高头部可以帮助减轻喉咙和气管的不适，减少咳嗽。
10. 食用蜂蜜和姜粉
蜂蜜和姜粉可以舒缓喉咙和减轻咳嗽，可以用来制作止咳糖浆或加在热茶水中饮用。