千焦（kJ）和大卡（kcal）都是能量单位，它们的换算关系是1千焦等于0.239大卡，1大卡等于4.184千焦。热量的计算关系对于减肥和健身的人来说非常重要，因此学会千焦和大卡的换算方法，有利于计算热量摄取和消耗，助力你达成你的健康目标。
对于想要计算每日卡路里摄取量的人来说，应该知道自己需要的能量是多少，目前，我们通常使用大卡来测量，但也很容易被表面上的数字所迷惑。当然如果已经被迷惑了，那么通过千焦和大卡的换算方法，重新进行计算就可以了。
如果你进行跑步、游泳、健身等高强度运动，那么你每小时所消耗的热量会更多。例如：一个体重65公斤，于30分钟内骑自行车(中等强度)在不到5千米的距离内会燃烧掉大约600大卡的卡路里，这相当于2500千焦。
千焦和大卡的换算关系很重要，但并不是我们生活中常用的计量单位之一。为了更好的照顾自己的健康，建议大家关注各类食品营养信息，在保证健康的前提下摄入充足的营养物质。