耳鸣是一种常见的听觉症状，它给人带来的困扰绝不仅仅是听力下降那么简单。当耳鸣越来越严重，往往会引起患者的焦虑、抑郁、失眠等多种负面情绪。那么，该怎样做才能改善耳鸣？下面为您提供一些有效的建议。
1. 保持良好的心态
不少人认为耳鸣会不可避免地影响他们的生活，但是正确的态度是尽可能地减少其影响。不要过于担心或过分关注耳鸣，要学会放松，保持乐观向上的心态。
2. 调整饮食结构
有些特定的食物可以引起耳鸣或使耳鸣加重，例如咖啡因、酒精、巧克力等。因此，建议尽量避免或减少食用这些食物。
3. 微笑呼吸法
微笑呼吸法可以缓解耳鸣患者的症状。先闭上嘴巴，通过鼻子慢慢吸气，吸气的同时，想着自己正在微笑。接着再用鼻子慢慢呼气，呼气的时候，想象着自己正在微笑。这个过程需要重复几次。
4. 娱乐放松法
在面对耳鸣时，有些精神放松练习可以帮助舒缓紧张的情绪。比如看喜剧电视节目、听音乐、进行瑜伽等等。
5. 草药治疗法
一些草药可以有效地缓解耳鸣，如银杏、黄芪、当归等。但由于每个人的体质和病情都不同，所以在使用草药前最好咨询专业医生的意见。