胸肌是人体上半身最重要的肌肉之一，它不仅能增添身体实力，还能塑造健美的体形。本文将先容几种科学磨炼胸肌的方式，辅助你有用磨炼胸肌。
1. 俯卧撑
俯卧在地上，手掌放在肩膀和胸手下方，手指朝前。
保持身体与地面平行，用双臂推起身体，直得手臂伸直。
逐步降低身体，直到胸部靠近地面。
完成一组后休息片晌，再举行下一组。
2. 杠铃卧推
平躺在卧推凳上，双脚踩在地面上。
握住杠铃杆，手臂与肩膀宽度相同。
逐步降低杠铃，直到靠近胸部。
用力推起杠铃，直得手臂伸直。
完成一组后休息片晌，再举行下一组。
3. 哑铃飞鸟
双手各持一只哑铃，躺在平板凳上。
将哑铃从两侧抬起，直得手臂伸直。
逐步放下哑铃，直到胸部打开。
完成一组后休息片晌，再举行下一组。
以上是几种常见的磨炼胸肌的方式，可以凭证自身情形选择合适的方式举行磨炼。磨炼时要注意保持正确的行动姿势，制止受伤。此外，定期磨炼、科学饮食和富足的休息也是康健磨炼胸肌的重要因素。