肩膀是人体上半身的重要部位之一。在日常生活中，常常会因为长时间低头工作等因素造成肩膀疼痛，给生活带来极大的不便。那么，如何保护我们的肩膀呢？
首先，保持良好的坐姿。不要长时间低头看手机、电脑等电子产品；要选择合适的办公家具，如高低可调的办公桌、座椅；做干活时要保持双脚稳固，不要过度负载身体。
其次，进行肩部锻炼。肩部的塑形训练不仅能够使肩部线条更加美观，还能增强肩部肌肉力量，缓解肩部酸痛的症状。常见的肩部锻炼动作有：平板支撑、俯卧撑、向上平举等。
最后，当你感到肩部疼痛时，不要忽视它。注意休息，可以使用热敷、按摩等措施缓解疼痛。如果疼痛持续不止，建议尽快就医。