血氧饱和度（SpO2）是测量人体动脉血液中氧气浓度的一种方法，通常在各种医疗场合中用于观察病人的呼吸功能。而在平时可以使用一个小小的仪器来检测自己的血氧饱和度，这能为我们了解身体健康状况提供一些帮助。
血氧饱和度通常取值在95%以上被认为是正常的，但正常值也可能因个体差异和生理状态而有所不同。例如，高原居民习惯在缺氧的环境下生活，他们的SpO2正常值可能只有90%左右。此外，老年人、肺部疾病患者或者慢性病者也会影响SpO2的正常范围。
准确测量自己的血氧饱和度需要专业的设备，但是市面上也有一些家用手持式血氧仪可以测量。使用时，需要将仪器夹在手指末端，仪器会通过无线信号来获取血液中的氧气浓度。
除了使用血氧仪之外，人们还可以通过一些简单的方法来提高自身的血氧饱和度：例如经常进行有氧运动、加强大量饮水、多吃富含蛋白质的食物等等。
血氧饱和度的正常值应该根据个体差异以及身体状况来确定。使用标准的检测仪器能够更好地了解自身的健康状况，从而及时发现和预防健康问题。