仰卧起坐的科学与方法
仰卧起坐，是一种有氧运动，对于减脂塑形，健康身体都有很大的作用。但是，你知道正确的做法吗？
正确的做法是：
- 躺下后，双膝弯曲，双手放在耳旁
- 抬起上半身，让肩胛骨离开地面并夹紧
- 缓慢、平稳地将上半身放回地面
- 反复重复，注意每次练习要达到自己的最佳效果，不要急于求成
错误的做法是：
- 头部下沉，使到颈椎处承受过大压力，对颈椎造成伤害
- 全身发力，虽然拉升上半身，但不能切实锻炼主要目标肌群
- 手在头后，会产生向下拉的动力，使颈部受到额外负担
请大家一定要注意自己的姿势，切忌盲目练习，以免出现伤害。让我们从现在开始，掌握正确的仰卧起坐方法，健康快乐一生！