花式跳绳是一种非常好玩的运动方式，从小学校操开始跳跃，到了高中，更是展示花样的舞蹈跳跃，不仅锻炼身体协调性、眼手脚之间的配合，更能砥砺意志，增强体魄。
目前，花式跳绳作为健身第一大运动门户之一，也有不少专业队伍涌现。
怎么练花式跳绳呢？我们可以从基础操练起，首先了解常见的跳绳动作和技巧，例如：交叉绳、侧转绳、跳过身体和侧卧过绳等等。初学者不妨从单一动作开始，逐渐提高水平，慢慢地尝试花式组合，增加难度，升级运动水平。
除了前期的技术储备之外，注意训练时间，每次训练时间不宜过长，每周可以安排3-4次，每次15-20分钟即可，训练的频率和时长需要慢慢提高，避免一次性过度。遇到小伤痛，必要时及时调整训练内容，为身体留下一份亲和的态度。
慢慢地，你也可以自由地编出自己的花式，释放身心，享受追逐绳子的快感，健康和快乐就在跳动中。