早餐是一天当中最重要的一顿餐，也是给身体补充足够能量的时间段。然而，很多人在选择早餐时存在着一些误区，下面为大家介绍一下早餐营养的三大误区。
1. 以牛奶代替早餐
很多年轻人觉得早上喝一杯牛奶就能够代替早餐，这样不会增加体重也十分方便。但是，牛奶只能提供蛋白质和钙质，并不能给身体提供足够的能量和营养。如果长期以此代替早餐，会导致身体处于饥饿状态，影响身体健康。
2. 吃甜食当早餐
早餐应该以稳定血糖、增加能量为目标，吃甜食既不能稳定血糖，也无法为身体提供长期的能量。如果用甜食代替早餐，身体会提醒你血糖不够，会根据需要加大胰岛素的分泌，时间久了，胰岛素分泌紊乱，容易导致生活习惯性低血糖，并伴随心慌，出汗，恶心等症状。
3. 吃油炸食品
一些人在早餐时喜欢吃油炸食品，这些食品往往含有大量的热量和脂肪，对身体不利。油炸食品含有过多的油脂，会影响胆固醇的代谢，导致血液中的胆固醇水平升高，增加患心血管疾病的风险。
以上就是早餐营养的三大误区，如果您还有更多的疑问可以查阅相关资料，了解更多关于早餐营养的知识。