生物钟是指生物体内部的一种自主节律系统。也就是说，人类生物钟是一种对环境进行响应、以调节生物活动节律的基础。人们的日常生活中，这个节律大概率是指人呼吸、心跳等日常生活中的律动。在人体生命发育过程中，生物钟在调节人体内部机能方面发挥着重要作用。
生物钟的调节作用一般是通过声、光、温度和荷尔蒙等因素进行的。当生物钟被干扰时，人的生理机能可能会受到影响。例如，长期的时间差会导致身体的代谢失调，从而导致健康问题，如失眠、头痛、反胃等。
长时间的生物钟紊乱，将会造成严重的健康问题。因此，保持良好的生物钟才能让身体保持健康状况。您可以在晚上适当的放松身心，保持生物钟的平衡，尽可能地避免在晚上玩手机和看电视等行为，以免伤害身体。
总体来说，生物钟是由内部因素和外部因素共同作用而产生的生理节律，是人类健康生活的基石之一。维护生物钟的健康与平衡，对于我们每个人来说都至关重要。