antistress(心理舒缓——antistress放松法)

压力是现代人常常遭遇的问题，长期的压力不仅影响身体健康，还会增加情绪不稳定和心理问题的发生率。当你的周围充斥着焦虑和忙碌的生活时，如何轻松放松？

antistress法则可让你缓释压力，恢复愉悦心情。它适合各种场合和各种情境，包括办公室、家庭和旅行等。

以下是几个简单的antistress放松练习：

• 深呼吸

在你的身体感到紧张时，花几分钟时间深呼吸可能会有很大的帮助。 关注呼吸运动，吸气时数3步，憋气数3步，呼气数3步，反复数10遍，会有助于放松身体，改变焦虑的思维。

• 按摩

把手臂放在桌子上，用手按摩上臂、小腿和脚踝的位置。 不要太用力，轻揉几分钟即可。按摩有助于促进血液循环。

• 音乐

轻音乐有助于放松身心，增强集中力和创造力。放一首轻柔的钢琴曲或者轻松沉静的歌声，随之放松自我，让心情舒缓起来。

• 运动

做一些有氧运动，可以恢复身体健康，帮助你更好的消化压力。步行、慢跑、游泳、普拉提等，都是好的选择。

以上antistress放松法均可在日常生活中进行，不需要任何工具或者设备。适量在工作和生活中加入自己喜欢的放松法，可以提高生活质量，改善身心健康。