空腹晨跑已经成为越来越多跑步爱好者的选择。看着别人在朋友圈晒着自己空腹跑步的照片，你是否也动心过呢？到底空腹跑步好不好呢？空腹跑步有哪些需要注意的细节呢？
喜欢在早晨跑步的人越来越多，而空腹跑步则被认为是一种健康的晨练方式，主要是在没有进食的情况下进行晨跑。
空腹训练并不适合所有方面的人。比如，糖尿病患者，低血糖患者，或者是身体虚弱的人。对于长时间的，大强度的晨练，建议首先摄取高含糖的饮食，确保身体有足够的能量。
补充卡路里不仅仅是摄入能量而已，更重要的是带来充沛的能量，避免在晨练中因为营养不良引起身体的不适。此外，健康的饮食也是运动的一部分，每天饮食中应包括足够的水果、蔬菜和优质蛋白质。
如果你尝试过空腹晨跑，你也许能意识到 跑步时对水分的需求增加了许多。因为你的身体 正在消耗许多水分并产生许多废物。 在空腹晨跑时饮用清水，越多越好。此后，你应当 保证进食一些科学、营养的早餐。
总的来讲，如果你喜欢晨跑或者正在考虑开始晨跑的话，空腹晨跑是一个不错的选择。但是，在开始之前，你务必要了解自己身体情况的基本状况，以及做好足够的准备。无论你在哪里晨跑，都要保证足够充沛的睡眠，足够的摄入水分和营养素以及完善的健康计划。