拥有良好的睡眠是一种美好的享受。但是，有时候压力和紧张会影响我们的睡眠质量，可能会导致失眠或醒来后感觉疲乏不安。
这时，人们往往会选择药物，但药物会有副作用，而且长期使用可能会上瘾。
但是，有些食物却可以帮助你改善睡眠质量，而且没有副作用。以下是睡眠不好的人应该尝试的七种助眠食品。
1. 黑芝麻
黑芝麻是一种常见的中药材，具有润肠通便、滋阴补血、润肺止咳等作用。此外，它还含有一种名为谷氨酸的物质，是人体合成蛋白质的重要组成部分。谷氨酸对于缓解神经系统压力有很好的作用，能帮助我们放松，促进睡眠。
2. 杏仁
杏仁富含镁元素，它能帮助缓解疲劳，放松身体，帮助人们入睡。杏仁还富含蛋白质和纤维质，可以为身体提供一些基本营养素。你可以在睡前吃一些杏仁，有助于提高睡眠质量。
3. 干枣
干枣是一种常见的中药材，富含铁元素，对于缓解贫血和疲劳非常有效。此外，干枣中所含有的一种叫做三萜的物质也有助于缓解神经紧张状态，帮助人们入睡。
4. 香蕉
香蕉是一种非常简单的助眠食品。它富含镁和钾元素，对于缓解心理紧张和身体疲劳非常有效。你可以在睡前吃一个香蕉，它可以帮助你入睡并缓解疲劳感。
5. 牛奶
牛奶富含蛋白质和钙元素，它可以帮助缓解神经系统压力，放松身体和大脑，预防失眠。温热的牛奶可以更好地促进身体放松和入睡。
6. 蜂蜜
蜂蜜可以促进人体的血糖和胰岛素分泌。它富含糖分和微量元素，可以为身体提供足够的能量，促进身体放松和入睡。你可以在睡前喝一杯加入蜂蜜的温水，它对缓解失眠和改善睡眠质量都非常有效。
7. 燕麦片
燕麦片是一种高纤维、高营养的食品。它富含锌和维生素B，能够缓解压力和减轻精神紧张，预防失眠。你可以在睡前吃一些燕麦片，帮助身体放松和入睡。
以上是七种可以帮助改善睡眠的食品，你可以根据自己的口味挑选其中一些。但是，如果你的失眠症状比较严重，最好去医院就医，以便尽早恢复健康。